Hangi Kasları Aynı Gün Çalışmalıyım ?

Spor salonuna yazıldınız ve elinize bir program tutuşturdular. Zaman geçtikçe, kendi programınızı kendiniz yazabilecek konuma geldiniz fakat hangi gün, hangi kas grubunu kombinlemeniz gerektiğini bilmiyorsunuz. Hadi gelin bu duruma bir çözüm bulalım.